千里之行 始於足下_大公報

  完成人生中的首個全馬,痛苦且快樂着。肌肉酸痛、大腿抽筋、腳底起泡、疲倦,但圓了一生人一定要跑一回的心願,值得。

  就馬拉松本身而言,對身體或有傷害。馬拉松尤其是全馬,是對身體極限的挑戰,短期內對心臟構成相當大壓力。今次渣馬有數百人受傷,數十人入院,一人死亡。再次提醒大家,參加馬拉松必須量力而行。身體最誠實,當感覺不好時,應停下來,必要時退賽,勉強無幸福。

  但事實是,儘管馬拉松有風險,參加的人卻越來越多。1997年田總為慶祝香港回歸舉辦首次渣馬,只有一千多人參加。其後參與者逐年上升,今年恢復疫前規模,達74000人,若非有名額限制,參與者會更多。

  對絕大多數參與者來說,享受的是平時跑步的過程,參加馬拉松是對平時練習的檢測,也為了與高手同場,找出自己的段位和差距。跑步者都受益於跑步,首先是塑造身形。跑步將脂肪轉化為能量,很多人跑步的初衷就是為了克服中年肥胖(中年人是跑步主力軍),運動減肥才是真正的減肥。想擁有平坦的腰部,首先就是要通過跑步消除腰間脂肪,否則練不出馬甲線。

  其次,跑步有利健康,特別是增強心肺功能。長跑者的心跳更有力,心跳次數也比一般人低;長跑者的深呼吸會提高最大攝氧量,吸一次抵得上一般人吸兩次;長跑是「三高」殺手,從而減少患病的機會,提高生活質素。初跑或會傷到膝蓋,但跑得多了,不僅會加強了肌肉對膝蓋的保護能力,也會累積相關知識,學會科學跑步,延長運動周期。

  跑步會產生多巴胺,讓人感到快樂;跑步會培養人的自律,設定目標就風雨無阻;跑步會提高人的免疫力,因此疫後跑步更加流行。

  科學家說,人類的長跑基因是千百萬年進化而來,也可以說是與生俱來。人人都有跑步的潛能。千里之行,始於足下,關鍵是邁開第一步。

  大公報記者星光


球队历史视频及赛前分析:

更多>>


广东聘多多=>广东找工作,广东招聘网,广东人才网,gdpdd.com